- 6 bananas maduras cortadas em rodelas
- 1 lata de leite condensado
- 500 ml de leite
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 1 caixa de creme de leite
- 1 pacote de biscoito maisena
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo
- Dissolva o amido de milho em um pouco do leite.
- Em uma panela, coloque o leite condensado, o restante do leite e o amido dissolvido.
- Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até formar um creme grosso.
- Desligue o fogo e misture o creme de leite.
- Em um refratário, faça uma camada de creme.
- Adicione uma camada de biscoito maisena.
- Coloque uma camada de bananas.
- Repita as camadas até terminar os ingredientes.
- Polvilhe canela por cima.
- Leve à geladeira por pelo menos 3 horas antes de servir.
🍌 Dica: Se desejar, caramelize as bananas com 3 colheres de açúcar antes de montar a sobremesa. Fica ainda mais saborosa! 😋
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.