O que você faz quando está com estresse ou ansiedade?
Esses sintomas são muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas cidades grandes.
- Há algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafeína, se for o caso.
No entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.
Trata-se de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo é acalmar o corpo.
Vamos começar?
1. Gyan mudra (força mental)
Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos abertos para fora – parece muito com o sinal de “ok”.
Significado: mudra gyan está associada à busca do conhecimento.
Segurar esse gesto de mão ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensão para o praticante.
Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente eo corpo.
2. Vayu mudra (digestão)
É bem parecida com a posição de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.
Deixe os dedos restantes em linha reta.
Significado: mudra vayu está associado ao ar e é conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto de gases e indigestão.
Ele também pode ajudar a facilitar a respiração mais profunda.
3. Prithvi mudra (estabilidade)
Significado: prithvi mudra está relacionado à terra.
Realizar este sinal cria uma sensação de estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos.
4. Agni mudra (metabolismo)
Dobre o dedo anelar até a base do seu polegar, se possível.
Dobre o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.Significado: agni mudra está relacionado com o elemento fogo.
É uma pose que costuma não ser muito confortável, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.
Pressione o dedo mindinho contra o polegar.
Os outros dedo não precisam ficar retos.
Significado: jal mudra está associado à água.
Praticantes dizem que este método ajuda a incentivar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável, e trabalhando para limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.
6. Shunya mudra (clareza)
Dobre o dedo do meio para baixo em direção à palma da mão.
Dobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo médio.Significado: shunya é o mudra de espaço vazio.
Este gesto é fortemente associado à cura dores de ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios mentais.
Resolução de problemas e decisões difíceis podem ser aliviados usando essa técnica.
7. Prana mudra (energia)
Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.
Esticar os dois restantes.Significado: prana mudra é toda sobre a vitalidade e a força da vida.
Se você está se sentindo lento, experimente esta posição!